簡易カロリー計算表

善玉菌（優良腸内細菌）の餌となるオリゴ糖。
このオリゴ糖にも種類があり、その働きにも若干相違があります。
販売されている価格も高低ありその選択に迷うところです。
腸内環境を整え、快便を取り戻すためにオリゴ糖を上手に活用しましょう。
一日3g程度で便が改善される報告があります。

日本では、食品のもつ熱量を一般的には「カロリー」と呼んでいますが、世界的には「エネルギー」と呼ばれている。
カロリーというのは、エナルギーの単位を表わす言葉で、他に「ジュール」という単位もあります。

カロリーを気にする人たちは多いようだが目の前に出された食品のカロリーを簡単に計算できる人たちは少ないようです。
以下に示す表を一見すれば分かるように、基本的な計算方法さえ知っていれば、カロリーが気になる人たちにとって安心でしょう。

「見なきゃ損する食品衣料表示のカラクリ」　垣田達哉著　㈱三水社発行から

エネルギー換算値成
成　　分	換算値
タンパク質	×４kcal/g
脂質	×９kcal/g
アルコール	×７kcal/g
糖質（または炭水化物）＊ただし　　難消化性糖質　　　　エリスリトール　　　　マンニトール等　　　　ソルビトール等有機酸	×４kcal/g ×０kcal/g ×２kcal/g ×３kcal/g ×３kcal/g

計　算　例
パン一枚（６０g）にバター（７g）をつけて、ハム一枚（２０g）をはさんで食べた時のカロリーは、

「炭水化物６０g×４」＋「タンパク質２０g×４」＋「脂質７g×９」
２４０＋８０＋６３＝３８３キロカロリーとなります。

簡単でしょう！！

『タンパク質と糖質は含有量に４をかけ、脂質には９をかける』

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