寝たきり予防

「満足」は『足を満たす』と書く

2016年5月19日、世界保健機関（WHO）が発表した世界保健統計2016によると、世界一の長寿国は前年同様日本で男女平均が83.7歳。
健康寿命世界1位も日本で74.9歳でした。
こんな素晴らしい時代に生きられている私たちは幸せ者です。この幸せを失くさないために「健脚」はとても大切な要件です。

開眼片足立ち

１．素足で行う。
２．両手を腰に当て、どちらの足が立ちやすいかを確かめるため、片足立ちを左右について行う。
３．支持脚が決まったら、両手を腰に当て、「片足を挙げて」の合図で片足立ちの姿勢をとる（片足を前方に挙げる）。

如何でしたか？
二度行って、成績の良いほうを採用するようです。ただし、「ふらついて」軸足が動いた段階でアウトです♪

2ステップテスト

１．スタートラインを決め、両足のつま先を合わせます。
２．できる限り大股で２歩歩き、両足を揃えます。（バランスをくずした場合は失敗とします。）
３．２歩分の歩幅（最初に立ったラインから、着地点のつま先まで）を測ります。
４．２回行って、良かったほうの記録を採用します。
＊次の計算式で２ステップ値を算出します。
■２ステップ値の算出方法

２歩幅（cm）÷身長（cm）＝２ステップ値

ロコモチェック

日本臨床整形外科学会認定の「ロコモチェック」。
左の7項目、一つでも当てはまると「ロコモの可能性あり」とされています。
『私は若い』と思うのは自由ですが、冷静な目で自分自身を知ることはとても大切です。
左の図をクリックすると、別窓で拡大表示されます♪

フクラハギは第二の心臓

人体の血液は、重力の影響により、７０％が下半身に集まっています。そのためふくらはぎのポンプ力が低下すると、鬱血し、心臓をはじめ、ほかの重要な器官に十分な酸素、栄養が行き渡らなくなってしまいます。
足の静脈血は、ふくらはぎの筋肉の力強い働きがなければ、心臓に戻っていくことができません。

「満足」とは『足を満たす』こと。