簡易カロリー計算表
善玉菌(優良腸内細菌)の餌となるオリゴ糖。
このオリゴ糖にも種類があり、その働きにも若干相違があります。
販売されている価格も高低ありその選択に迷うところです。
腸内環境を整え、快便を取り戻すためにオリゴ糖を上手に活用しましょう。
一日3g程度で便が改善される報告があります。 |
日本では、食品のもつ熱量を一般的には「カロリー」と呼んでいますが、世界的には「エネルギー」と呼ばれている。 カロリーというのは、エナルギーの単位を表わす言葉で、他に「ジュール」という単位もあります。
カロリーを気にする人たちは多いようだが目の前に出された食品のカロリーを簡単に計算できる人たちは少ないようです。 以下に示す表を一見すれば分かるように、基本的な計算方法さえ知っていれば、カロリーが気になる人たちにとって安心でしょう。 |
「見なきゃ損する食品衣料表示のカラクリ」 垣田達哉著 且O水社発行から
エネルギー換算値成 |
成 分 |
換算値 |
タンパク質 |
×4kcal/g |
脂質 |
×9kcal/g |
アルコール |
×7kcal/g |
糖質(または炭水化物) *ただし 難消化性糖質 エリスリトール マンニトール等 ソルビトール等 有機酸 |
×4kcal/g
×0kcal/g ×2kcal/g ×3kcal/g ×3kcal/g
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計 算 例 パン一枚(60g)にバター(7g)をつけて、ハム一枚(20g)をはさんで食べた時のカロリーは、
「炭水化物60g×4」+「タンパク質20g×4」+「脂質7g×9」 240+80+63=383キロカロリーとなります。
簡単でしょう!!
『タンパク質と糖質は含有量に4をかけ、脂質には9をかける』
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